5 giorni di allenamento alla settimana

**Bionu84** · 22-07-2008, 12:36 PM

io sono sempre dell'idea che il fai da te, se non sei un esperto, non paga...

**andrerus** · 22-07-2008, 01:16 PM

Grazie per le risposte.

Il programma era esclusivamente una mia idea

.

Andando in palestra mi farò compilare la scheda dal personal trainer..non ho le capacità per decidere i tipi di lavori da seguire. Io mi riferivo principalmente al tipo di lavoro settimanale.

Datemi voi la Vs. opinione sul tipo di allenamento e combinazioni da seguire.

Il mio scopo è quello di metter su massa e di far sparir,poco alla volta la panza, in modo da arrivare a maggio 09 con poca pancia e molta massa, per poi definirmi giugno e luglio.
grazie ancora

**B/ J/ 4 /2** · 01-09-2008, 03:48 PM

Originariamente Scritto da Bionu84

io sono sempre dell'idea che il fai da te, se non sei un esperto, non paga...

Si è qui per chiedere consigli infatti...

**andrerus** · 01-09-2008, 04:07 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Si è qui per chiedere consigli infatti...

infatti mi sto affidando al personal trainer della palestra..vediamo a fine settimana cosa ne viene fuori di tutte le schede

**marcoevfurn** · 01-09-2008, 07:06 PM

Se è da tanto che non ti alleni o hai appena cominciato allora un periodo di 3/4 settimane così può andar bene per attivare i muscoli.

**andrerus** · 02-09-2008, 08:21 AM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

Se è da tanto che non ti alleni o hai appena cominciato allora un periodo di 3/4 settimane così può andar bene per attivare i muscoli.

si, l'ultimo peridod di allenamento risale a 2 anni fa, un periodo di 8 mesi non seguiti con molto entusiasmo e continuità..ora riprendo con più impegno e con più determinazione.

Vorrei metter su massa e definirmi in estate buttando giù la panza e i maniglioni antipanico dell'amore

posterò foto a breve del mio fisico

**Fenix** · 02-09-2008, 12:19 PM

per ricominciare va bene 3x12, aspettiamo magari di vedere le schede di allenamento.
Vorrei ribadire però il fatto che non tutti gli istruttori o PT sono degli inventati e ignoranti, quindi prima di giudicare un programma sarebbe il caso di conoscere le motivazioni del PT che cmq ha sotto gli occhi l'atleta e in una mezz'ora può sapere più cose di lui di quante potremmo saperne noi in 1000 post...

**lukenadal** · 02-09-2008, 01:28 PM

FENIX CAVOLI NON POSSO QUOTARTI IL MESSAGGIO PERCHè DEVO DARNE UN Pò IN GIRO, MA APPENA POSSO TORNO SUL POST E LO QUOTO MILLE VOLTE!!!!!!!!!!!!!!!
Ca**o, facile da una tastiera dare del bigolo a questo o quell'altro istruttore che magari ha studiato una vita e si sente criticare da gente che ha fatto tutt'altro e ha una preparazione che gli deriva da muscle fitness!!

Va bè, 5 allenamenti?
Lo schema che ti hanno scritto con gambe al lunedi, petto martedi etc è buono. IO PERò FARE 3 GIORNI E UNO DI STACCO e 2 giorni
In più metterei le gambe in mezzo alle sedute per la parte superiore.
Bracia da sole non mi convincono.
Piuttosto petto-bicipiti
dorso-tricipiti