5 giorni di allenamento alla settimana

[marcoevfurn]

Tutto 3x12? Addominali all'inizio?

Gli addominali è meglio farli alla fine, ti mangi energie per esercizi più pesanti.
Per Serie e reps io preferirei qualcosa di più tosto per la panca(5x5, oppure un piramidale inverso), mentre per i complementari potrebbe anche andare.
Ma se vuoi fare un gruppo al giorno perchè mischi petto, schiena e gambe?

[andrerus]

Tutto 3x12? Addominali all'inizio?

Gli addominali è meglio farli alla fine, ti mangi energie per esercizi più pesanti.
Per Serie e reps io preferirei qualcosa di più tosto per la panca(5x5, oppure un piramidale inverso), mentre per i complementari potrebbe anche andare.
Ma se vuoi fare un gruppo al giorno perchè mischi petto, schiena e gambe?

il personal trainer mi ha detto che iniziamo a spolverare tutti i muscoli così..poi dovremo fare schede a fasce muscolari..
se secondo voi non ha senso appena ho tutte le schede mi date una mano a rifarle per fasce muscolari?
ok per gli addominali..