Benvenuto.
Quindi pesi 100 kg! Come ti hanno già detto, sei un armadio!
Quanti anni hai e da quanti ti alleni? Anche questo ha una certa influenza.
Il tuo obiettivo è di arrivare a fare gare di bodybuilding?

Sì, quando si cerca di aggiustare l'apporto di un macronutriente, automaticamente si modificano gli altri. Ci vuole una certa pratica per gestire tutto nei dettagli. Cosa che io attualmente non faccio.
Cerco di andare "a occhio", seguendo di giorno in giorno le misure che mi prendo con la bilancia impedenziometrica.
Magari se devo realizzare una crema proteica da usare a colazione, o le barrette proteiche, allora cerco di fare i calcoli un po' più precisi, aiutandomi con il file Excel che ho appositamente costruito. Mi pare di averlo condiviso un bel po' di tempo fa. Fammi sapere se ti interessa.

A presto e buon allenamento.