Presentazione al Forum

**LuigiBerlusconi** · 17-01-2022, 07:45 PM

Ottimo sistema........................mi piace molto il tuo approccio, provero' starsera

ma io volevo fare una cosa un po' + strutturata........................mi piace il tuo approccio giornaliero.....................(a poi mi dici che app usi).........................ma io siccome sto fuori tutto il giorno vorrei fare una roba tipo come fanno i professionisti...................mi vorrei cucinare una ma meglio magari solo due volte la settimana e da li avere già tutto pronto.

cmq se riesci a sfasare di cosi poco sei un grande...............io ci impazzisco da 6mesi.....................mi sfalsano di un casino e ci avevo rinunciato e x disperazione sto scrivendo qui. Non sapevo + come fare

**PistolPete** · 17-01-2022, 07:57 PM

Originariamente Scritto da LuigiBerlusconi

Ottimo sistema........................mi piace molto il tuo approccio, provero' starsera

ma io volevo fare una cosa un po' + strutturata........................mi piace il tuo approccio giornaliero.....................(a poi mi dici che app usi).........................ma io siccome sto fuori tutto il giorno vorrei fare una roba tipo come fanno i professionisti...................mi vorrei cucinare una ma meglio magari solo due volte la settimana e da li avere già tutto pronto.

cmq se riesci a sfasare di cosi poco sei un grande...............io ci impazzisco da 6mesi.....................mi sfalsano di un casino e ci avevo rinunciato e x disperazione sto scrivendo qui. Non sapevo + come fare

Così vai fuori di melone.
Mangiare deve essere ANCHE un piacere e soprattutto non deve essere fonte di ulteriore stress rispetto già alla quotidianita sempre più frenetica...
Non un atto meccanico.
Ok voler crescere, dimagrire, ecc.. ma a parte particolari casi, non saranno 5g in più o in meno a cambiare qualcosa.
Concordo con LaFran, deve essere una cosa sostenibile.
Puoi semplicemente stilarti un piano settimanale fisso con gli alimenti che prediligi, la sera ti prepari tutto. Se un giorno non hai un alimento, sostituisci con un altro che ha gli stessi macro, considerando la quantità.
I grammi precisi non torneranno mai a meno di perdere la capoccia, basta non sforare a caso o di troppo.
Se vuoi le cose perfette, come scrivi, ci sono anche i nutrizionisti sportivi che fanno il lavoro per te, eh.
Questione di priorità.
Se puoi fare da solo ed hai risultati bene, altrimenti dopo anni non resta che farsi seguire da qualcuno sotto il profilo alimentare.

**MrDoc** · 17-01-2022, 08:18 PM

Benvenuto!

**LuigiBerlusconi** · 17-01-2022, 09:57 PM

si hai ragione, ma credimi che spesso ad aver a che fare coi nutrizionisti se poi sai fare un p' di calcoli ti assicuro xkè molti di loro on sanno fare il loro lavoro, preferisco arrivare a calcolarmi io i gr di cibo che mi servono............................... se x ogni cosa devi chiamare non se ne esce +. C sono passato e ho rinunciato. ci ho perso anche molti soldi. Ora basta.

Mi cerco di arrangiare in qlke modo.

**eraser** · 17-01-2022, 10:59 PM

Originariamente Scritto da LuigiBerlusconi

si hai ragione, ma credimi che spesso ad aver a che fare coi nutrizionisti se poi sai fare un p' di calcoli ti assicuro xkè molti di loro on sanno fare il loro lavoro, preferisco arrivare a calcolarmi io i gr di cibo che mi servono............................... se x ogni cosa devi chiamare non se ne esce +. C sono passato e ho rinunciato. ci ho perso anche molti soldi. Ora basta.

Mi cerco di arrangiare in qlke modo.

Quindi se devi costruirti una casa ti fai i calcoli del calcestruzzo da solo???

E quando ti devi curare un dente ti dai una letta al Bignami di odontoiatria???

Mammamia che ragionamento.

**LuigiBerlusconi** · 17-01-2022, 11:24 PM

AHAHAHAHHH

Hai ragione......................ma in un certo senso un po', si.

cerco di capire dove posso arrivare

ci provo

**Romulano** · 18-01-2022, 12:07 AM

Benvenuto.
Quindi pesi 100 kg! Come ti hanno già detto, sei un armadio!
Quanti anni hai e da quanti ti alleni? Anche questo ha una certa influenza.
Il tuo obiettivo è di arrivare a fare gare di bodybuilding?

Sì, quando si cerca di aggiustare l'apporto di un macronutriente, automaticamente si modificano gli altri. Ci vuole una certa pratica per gestire tutto nei dettagli. Cosa che io attualmente non faccio.
Cerco di andare "a occhio", seguendo di giorno in giorno le misure che mi prendo con la bilancia impedenziometrica.
Magari se devo realizzare una crema proteica da usare a colazione, o le barrette proteiche, allora cerco di fare i calcoli un po' più precisi, aiutandomi con il file Excel che ho appositamente costruito. Mi pare di averlo condiviso un bel po' di tempo fa. Fammi sapere se ti interessa.

A presto e buon allenamento.

**LuigiBerlusconi** · 18-01-2022, 11:34 AM

Ciao Romulano,
Pesi 100 kg
Alto 191cm
45y
Frequenza: mi alleno mediamente 3volte la settimana "sempre" (anche nei periodi di scarico totale in cui fondamentalm faccio pochissimo in palestra in termini di Carichi, ma cerco di non fermarmi mai del tutto).

No non ho intenzione di fare gare .................. ma mi piacerebbe una volta riuscire ad essere davvero in forma dopo anni di allenamenti, xkè non ci sono mai riuscito veramente.

Parlavi di un file x la nutrizione........................ no non l'ho visto sul forum, nn ne conosco l'esistenza. se vuoi condividerlo con piacere gli do un occhio.