Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
Il programma cui prevedo di dare avvio, prima di rompere le scatole a Doc, è questo.

2 o 3 volte a settimana, dopo il giro pomeridiano (son tornata in ufficio ma l'ortopedico ha stabilito che sono e sarò incompatibile con la sedentarietà, dalla quale dipende il progredire o l'arresto dell'artrosi. Quindi mi è stato concesso il part time)
- squat con bilanciere scarico per vedere se la tecnica è accettabile, quanto asimmetrico è il ginocchio destro, se ruota il bacino in accosciata e quante ripetizioni riesco a fare prima della tachicardia. Con un quadricipite spezzato (hanno infine sentenziato che non c'è niente da fare), non sarà facile
- panca, scarica. E credo sarà pesantissima oltre che disastrosa
- stacco dai blocchi con bilanciere scarico. Non credo che faticherò a mettere i 60 kg e togliere i blocchi. Camminando con Ego ho perso i femorali ma mi sono usciti i glutei. Sulla tecnica nutro però forti dubbi

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Perdonami Fra.. ma le info non sono chiare.

Lo squat dovresti farlo fino ad un rom che ti garantisca la simmetria esecutiva.

Camminare non fa "perdere i flessori".
Non esercitarli, invece, sì.

Scusa la puntualizzazione..ma in ambito riabilitativo è importante.