Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

So benissimo che se decidi di fare qualcosa ci metti tutto quello che hai, per questo mi piace vederti riprendere gli allenamenti, sei fonte di ispirazione.

Tieni presente comunque 2 cose:
1) Sii graduale, dai tempo al tuo corpo di tornare ad adattarsi alla fatica che si accumula
2) Dopo un "guaio" come quello che hai passato ed il fermo conseguente è incredibile come la tua tecnica sia buona

[LaFran]

So benissimo che se decidi di fare qualcosa ci metti tutto quello che hai, per questo mi piace vederti riprendere gli allenamenti, sei fonte di ispirazione.

Tieni presente comunque 2 cose:
1) Sii graduale, dai tempo al tuo corpo di tornare ad adattarsi alla fatica che si accumula
2) Dopo un "guaio" come quello che hai passato ed il fermo conseguente è incredibile come la tua tecnica sia buona

La famiglia mi è stata accanto e mi ha dato tanto supporto.
L'ultimo ortopedico è il meglio che si possa trovare ed ha davvero salvato il salvabile.
Ma quello che vedi nei video è lavoro del mio Ego. Gli devo tanto. Non mi ha mai vista come una cosa guasta. Non ha discriminato. Cosa assai difficile per i cani.

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[MrDoc]

Ego ha buon gusto, ma guarda che solo tu ti vedi come una cosa guasta, ...io, ad esempio, ti vedo come una gnocca

[LaFran]

8 febbraio 2022

Le gambe fanno ancora male ma ci provo.
Metto il bilanciere scarico sulle spalle e non riesco a scendere. Inchiodata. Era ovvio che, dopo anni di fermo, l'avrei pagata...
Ci riprovo domani o dopo.

Panca 20 25 30 30 30 kg
Ripetizioni a stanchezza



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[MrDoc]

Capisco perfettamente la voglia di riprendere, ma dai tempo al tuo corpo di adattarsi a quello che la tua testa stà già facendo

[LaFran]

Oggi un po' di squat con una mia ospite.
Troppo poco tempo.
20 25 30 35 40 kg

Nel video la doppia da 40
La seconda rep meglio della prima
Devo assolutamente dimagrire e allenarmi più frequentemente.
Ma tra casa e figli, 3 passeggiate da circa un'ora al giorno e allenamento di Ego, lavoro, studio (addestratore cinofilo)... è dura. Sono stanca.
Gamba marcia in primo piano

https://youtu.be/nKaeHI_8Y_0

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[MrDoc]

Molto bello, forse fin troppo fondo, ma ben fatto, purtroppo nulla da dire.

(La gamba marcia in primo piano era talmente evidente che se non lo avessi scritto non ci avrei neanche fatto caso quindi piantala.)

[PistolPete]

In effetti se uno non conoscesse i tuoi trascorsi non direbbe nulla.
Mobilità invidiabile.
A quanto vedo spesso presente nel sesso femminile, nello squat.

[betazeta]

Sei un esempio.

[LaFran]

Sei un esempio.

Non esattamente.
Cerco di sposare il modello americano. Fare, fare, fare, fare per non pensare

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[LaFran]

11 febbraio
Ci riprovo con lo stacco, ma con un magro risultato.
60 kg oggi saluti abbastanza lisci, anche se mi stanco subito; ho retto 4 ripetizioni
Doppia 70 kg
Singola 80 kg
90N, salito 1 cm
Ammetto che non è il momento di scoprire i minimali, ma una idea me la devo pur fare.
Riesumerò uni dei vecchi programmi di Doc, nei prossimi giorni.

A seguire spalle e pressa, 5abto per fare qualcosa

https://youtu.be/EwN5kPKZ5dM

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[PistolPete]

A me il movimento non pare male.
Sui 70 ripresi da vicino si vede però che sopra il ginocchio perdi contatto sulle gambe col bilanciere.
Per la posizione di partenza non riesco a capire, secondo me puoi stare anche qualche cm più avanti.
Ma questa può essere una castroneria, eh.
Importante che le spalle siano avanti al bilanciere.
Azz se tiri però, non si chiede il peso ad ogni signora/signorina ma sicuramente in ripresa da un infortunio hai un già un bel rapporto kg/carico sullo stacco.
Ciao.

[LaFran]

Pesavo 45-46 kg
Adesso credo di essere 49-50
Domani compro la bilancia. E mi rimetto in riga, testa permettendo

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[MrDoc]

Azz se tiri però, non si chiede il peso ad ogni signora/signorina ma sicuramente in ripresa da un infortunio hai un già un bel rapporto kg/carico sullo stacco.
Ciao.

Questa ragazza ha già gareggiato e stacca piuttosto bene. In questo momento però va istintivamente "in protezione", comprensibilmente perchè da un lato non si fida, dall' altro ha paura per la sua gamba.

@LaFran : innanzitutto grazie per i pantaloncini , poi mi piace anche il tuo tentativo di massimale, è una cosa di una stupidità abissale ma è anche dimostrazione di una volontà e di una grinta enorme, tutto il mio rispetto.

Se non facessi l' errore che facevi anche qualche anno fa, già oggi come oggi saresti oltre i 100kg.
Devi stare sopra e non dietro il bilanciere DURANTE TUTTA L' ALZATA e non solo in partenza, per paura raddrizzi troppo presto le tibie e di conseguenza tutto il corpo tende ad andare dietro il bilanciere.

Non so se si riesce a vedere ma questi due fermo immagine sono fatti più o meno nello stesso punto dell' alzata, tu sei con il sedere indietro, più lontano dal bilanciere

[PistolPete]

Questa ragazza ha già gareggiato e stacca piuttosto bene. In questo momento però va istintivamente "in protezione", comprensibilmente perchè da un lato non si fida, dall' altro ha paura per la gamba

Comprendo benissimo il non fidarsi.
È normale.
Così come sapevo delle gare, avendo letto i diari del forum.
Intendevo dire che solitamente dopo un fermo prolungato un po' di ruggine si sedimenta.
Se una persona ignara entrasse qui e vedesse i video non direbbe che LaFran è in ripresa da un tale infortunio.