Alefit diary

[nasmil]

Quindi tu opteresti ancora per una fase di dimagrimento

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Non si parla di dimagrire. Pesi 69kg con bf 14% (quindi sarà 15/16).
Il tuo problema (come il mio) é che non abbiamo muscoli.
Se tagli le kcal non potrai allenarti duramente.
Quindi normocalorica (una on off secondo me va benissimo) e pesi che pesano!
Una corsa nei giorni di pausa e stai a posto.
Quando ti vedi più asciutto, piano piano aumenti.



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Scusate forse ho scritto troppo di getto!

Avevo riportato la mia situazione perché vedevo che la mia bf si era fatta un po' alta a quei tempi, è vero anche che in quel periodo non sapevo allenarmi "seriamente" (alias: non ero ancora iscritto su questo forum, mi iscrissi verso la fine della fase di cut). Ora come dice DadoL tu hai come obiettivo l'aumento dei carichi, per aumentare i carichi devi mangiare, ma a mio parere visto che probabilmente hai tanto potenziale dato che è la prima volta che ti alleni seriamente, i carichi saliranno anche in una eventuale ipocalorica che non deve essere troppo marcata ovviamente.. anche se alla fine normocalorica o leggera ipocalorica sono in una persona come te (e me) soltanto dei dettagli... Allenati, mangia in modo da poterti allenare, fai salire i carichi e vedi che dimagrisci e ti tonifichi contemporaneamente.