nuovo programma panca: Mr.Doc-10
giorno 1
bw 47,6 Kg

squat: 4x1s 20 kg + 3x2s 25 kg + 3x3s 30 Kg + 3x4s 35 Kg
pian piano gli adduttori si rafforzano. bene la tibia, regge.

panca: 4x6s 37 Kg
mi sa che ci siamo, a me piace

stacco: 2x5s 70%
oggi ho chiuso le gambe. nonostante tutti i limiti, credo di non averlo fatto male e di dare, solo così, la giusta spinta. questo setup, oggi, mi ha fatto sentire a mio agio. Attendo Doc per schiena e traiettoria. spero non me lo bocci

https://youtu.be/igNQrd9NhlQ