Francesca, scusami, devo fare "mea culpa" perche, distratto dai tuoi pantaloncini e dal loro contenuto..., ho dimenticato che il programma che stai seguendo per la panca è solo una fase di accumulo, prima di fare un test massimale sarebbe sensato fare una fase di intensificazioni in cui salgono le percentuali e diminuiscono le ripetizioni, altrimenti ti trovi a provare un 100% quando il massimo che hai fatto finora è un 77%.

Fai un
6x4x37kg
7x3x38kg
8x2x40kg
9x1x42kg
Siccome non è facile arrotondare i tuoi carichi, se diventano impegantive le ultime alzate, riduci di qualche serie, ma è importante che assaggi di nuovo carichi un po più alti, altrimenti con carichi massimali ti trovi spiazzata
fatto questo fai uno scarico e poi testi i massimali