Buonasera,

il ginocchio va meglio ma non ancora del tutto guarito.
Sto continuando la programmazione solo sulla panca, e faccio complementari a seguire.

Il 27/01/20 ho fatto panca con fermi di seguito video:

https://www.youtube.com/watch?v=TVD2muAttWo

Ieri panca 3x5 82 kg.

La panca la sento sempre meglio.
Spero di recuperare quanto prima per riprendere con lo squat e stacco.

Saluti buon allenamento.