Diario Mcdelfy

[MrDoc]

Non capisco bene dove il bilanciere tocca il petto, ma mi sembra all altezza dei capezzoli o ancora più verso il collo.

Se non è un inganno del video, dovresti lavorare per abbassare un pochino il punto di contatto almenoun paio di centimetri sotto i capezzoli.

[mcdelfy83]

Non capisco bene dove il bilanciere tocca il petto, ma mi sembra all altezza dei capezzoli o ancora più verso il collo.

Se non è un inganno del video, dovresti lavorare per abbassare un pochino il punto di contatto almenoun paio di centimetri sotto i capezzoli.

Si Doc altezza capezzoli. Vado più giù?

[MrDoc]

Si Doc altezza capezzoli. Vado più giù?

Si , direi un paio di centimetri almeno , chiudendo anche leggermente i gomiti di conseguenza.

[mcdelfy83]

Buongiorno a tutti,

Domenica inspiegabilmente mi è tornato il dolore al ginocchio Aimè.

Pertanto ieri non ho potuto fare squat e stacco. Unica nota positiva è che oggi va già meglio anche se credo sia meglio fare qualche giorno di riposo sulle gambe.

Allenamento di ieri come segue:

6	20/1/20
Panca Prog.	80X3X2 92X1 97X1X3 92X3X2
panca inclinata 30kg x8x3

parallele	12x2
croci cavi	2x15
bicipiti	5x10

Di seguito video panca piana ho cercato di colpire sotto i capezzoli:
https://www.youtube.com/watch?v=0CypbAfWrks

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

Mi sembra bene, ma tu come l' hai sentito il cambiamento?

[mcdelfy83]

Mi sembra bene, ma tu come l' hai sentito il cambiamento?

Meglio Doc.
Sto aspettando che si alzino i carichi, per ora sto sentendo i pesi leggeri sulla panca. anche i 97 di ieri.

Piuttosto sono preoccupato per la programmazione dello stacco e squat probabilmente anche domani non potrò lavorarli.

[MrDoc]

Piuttosto sono preoccupato per la programmazione dello stacco e squat probabilmente anche domani non potrò lavorarli.

Metti ghiaccio più a lungo possibile sul punto dolente (il ghiaccio non deve mai essere a diretto contatto con la cute ma sempre avvolto in qualcosa anche se sottile).

... e comunque segui sempre la "regola del non dolore" ovvero se un movimento non ti provoca dolore fallo, se appena un movimento (o un determinato carico) ti provoca dolore fermati subito, poi eventualmente riprogammiamo tutto.