Ragà, non sono morto sotto il bilanciere. Ho solo fatto fatica a squattare perché avevo i femorali e i muscoli dell'interno coscia rigidi, con quella sensazione particolare che precede il crampo.
Non avevo recuperato post affondi.

Sono ancora vivo [emoji16] devo solo distribuire meglio il volume nei 3 wo.
Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Io mi alleno a giorni alterni e faccio sempre però ciclizzo l' intesità dell' alzata, non potrei sempre tirare alla morte.

Per ogni alzata faccio una sessione pesante (in questo periodo Gear), una sessione con una variante tecnica e una sessione di volume e faccio in modo che ad ogni allenamento uan alzata sia pesante, una tecnica e uno di volume
È quello che sto facendo adesso io, una volta pesante, una dinamica e una di volume sulle rep.



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