Carnera's LOG

[DadoL]

Upper body di oggi. Sono tornato a toccare i 97,5kg di panca per un 7x3 (dovevano essere 6, ma ho perso il conto dei set, così pet sicurezza ne ho fatto uno in più).
Nella scorsa progressione ho fallito il 5x5 fermandomi a 4 rep nel quarto set.
Non sono sicuro che la preformance, ad oggi, sia migliorata o sia più o meno equivalente (vale di più un 7x3 o un 4x5,5,5,4?).
In ogni caso vediamo se la settimana prossima riuscirò a staccarmi da questi maledetti 97,5kg.

Un po' di video:
https://youtu.be/yRHYJEhrB4M

Secondo set con 15kg, ancora poco. Migliorerò.

https://youtu.be/SF8oSn2XCqM

Secondo set con 36kg, non il mio numero migliore ma sono contento del controllo che riesco a tenere.
Ogni tanto mi chiedo se non debba essere più ignorante in alcuni esercizi.

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Io sono per l'ignoranza!
Che poi credo farai cmq un lavoro pulito.
Ok la tecnica, ok la qualità delle contrazioni, ok tutto. Ma per crescere, a volte bisogna semplicemente seguire la base: "mangia e spingi".
Con tutto il discorso, dieta, progressioni, "fondamentali" ecc ecc ecc si rischia perdere il fulcro dell'allenamento.



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[carnera]

Io sono per l'ignoranza!

Con tutto il discorso, dieta, progressioni, "fondamentali" ecc ecc ecc si rischia perdere il fulcro dell'allenamento.



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Stavo appunto facendo la stessa considerazione, troppa testa e poca pancia questo periodo per me? Boh... Crescere cresco, dunque poco male.

Squat di oggi, mi sono già disabituato a squattare senza specchio ed è una cosa che mi fa incaxxare. Infatti è un po' impreciso, ma almeno ho fatto diversi sets da 8 reps, numero che non toccavo da un po'.

https://youtu.be/kuTEM8AQRgs



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[DadoL]

Stavo appunto facendo la stessa considerazione, troppa testa e poca pancia questo periodo per me? Boh... Crescere cresco, dunque poco male.

Squat di oggi, mi sono già disabituato a squattare senza specchio ed è una cosa che mi fa incaxxare. Infatti è un po' impreciso, ma almeno ho fatto diversi sets da 8 reps, numero che non toccavo da un po'.

https://youtu.be/kuTEM8AQRgs



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Mah, non credo che ti alleni male o sotto le tue possibilità, anzi!!
Magari per l'upper dove recuperi più veloce puoi strafare in qualche complementare.

Per lo squat, per mia esperienza, lo specchio è la prima cosa da eliminare. Ti fa perdere la percezione del carico, la spinta ecc. Lascia stare il "beccare l'affondo", concentrati sui piedi. "Guarda ma non vedere". Gli occhi aperti ti servono solo per mantenere l'equilibrio.

Dimenticavo. Buono lo squat ma tu come lo senti?

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