Già, mi sa che devo "dimenticarmi" di portarmi in avanti come facevo con le scarpe piatte e "sedermi" di più.

BW 81.1

Allenamento:
- Stacco 6x3x110kg fermo 2" in partenza
https://www.youtube.com/watch?v=649JCCCCgmE
https://www.youtube.com/watch?v=xFO2MYxkFrU
https://www.youtube.com/watch?v=NpBylP4igVg

- Panca 5x5x72.5kg (80%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=UjyjIuvDNr4
https://www.youtube.com/watch?v=fJlBKF425Hw
https://www.youtube.com/watch?v=yGjQQ1LWZgg
Nei video sembra meno peggio delle sensazioni che avevo. Qualche fermo mangiato ma vabbè.

- Leg press 5x10x160kg

- Bicipiti e Tricipiti

- Defaticamento e stretching