Creazione primo macrociclo

[eraser]

Scusami... hai ragione.

32 anni.
H: 172cm
W: 68kg
BF: 19%
BMI: 16.8

Prima di farmi seguire da questo PT ero 71Kg con una BF al 20%. Lui puntava prima di asciugarmi e arrivare al 7% per poi ricrescere pulito. Ma come vi accennavo ho avuto qualche problema emerso da alcune analisi che ho fatto e che i dottori hanno ricondotto alla dieta che stavo facendo. Per cui niente.. ho dovuto abbandonare. Onestamente non ero molto convinto del percorso intrapreso (ci puó stare che prima asciughi e poi ricreca pulito, per caritá... quello che non mi convinceva erano le modalitá per raggiungere quella situazione).
Il mio obiettivo in realtá é aumentare di peso (ovviamente massa magra).. credo (pian piano che cresco decideró il da farsi) di voler arrivare sugli 80kg con una BF al 9% circa.
Fino adesso credo di non aver intrapreso un percorso "sensato", anche perché son cambiati diversi istruttori nel tempo in questa palestra. Ognuno con le sue idee, i suoi esercizi, etc... Anche per questo vorrei iniziare a lavorare da solo su di me... anche sperimentando...

Shinobi...brutta news.
Stai parlando di fantascienza e ti dico perché.

Oggi sei 172x68 al 19% di bf (prendendo per buoni i dati che riferisci).
Quindi 12,92 kg di bf su un restante di 55 kg circa di "tessuto magro" (tutto ciò che non é grasso).

Eri 172x71 al 20%.
14,2 + 57 circa....

Quindi con il tuo pt ha perso 1 kg di grasso ma purtroppo anche 2 kg di muscoli (le ossa perdono poco.. )


Quindi...lavoro sbagliato IMHO.



Ora dici di voler diventare 80kg al 9%.
Cioè 7,2 kg di bf e 72,8 di tessuto magro.

Dovresti perdere quasi 6 kg di grasso e guadagnare circa 18 kg di muscoli...

Nemmeno in 10 anni di "culoquadrato ed aiuti farmacologici"

Ora hai capito l'assurdità?