2 giorni di stretching e stasera buon workout dopo turno lunghissimo al lavoro

panca piana
6x40kg (6'')
4x60kg (4'')
8x5x70kg 1'30 molto molto buone, lungo il fermo e netta la spinta

squat
5x60kg (3'')
5x5x70kg 60'' highbar, molto molto facile, la forza nelle gambe sta tornando

lento avanti (fermo di 2''); ho alleggerito il carico per vedere come rispondo alle alte reps
3x12x30kg 45'' buone le sensazioni anche sul collo che in genere subisce il carico, adottare un volume più alto e un peso più leggero nel lento avanti potrebbe essere una soluzione coerente

dip anelli + trazioni supine + crunch reverse
3x10+9+30 60''

propriocettività, rotatori elastico, stretching