Bella dark.
Premetto che non ne so una cippa ma non ti parte il sedere in anticipo?
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Franco Columbu
In Pre Gara
Bella dark.
Premetto che non ne so una cippa ma non ti parte il sedere in anticipo?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in realtà si, succede nella prima ripetizione in maniera evidente, nelle altre due il difetto si attenua. sto cercando un setting a sedere più basso e a volte il culo scappa in alto per tornare al vecchio setup. E' uno schema che sto automatizzando poco alla voltaOriginariamente Scritto da the77joker
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' la dimostrazione che anche i migliori non smettono mai di lavorarci.
Grande!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e mai smetterò temo! credo sia il bello di questo sport, si può crescere continuamente
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout lampo nella pausa tra un pt e l'altro
panca piana
6x40
5x60
3x70
1x80
1x85
2x1x90kg buone in spinta ma brutte al petto, cotto dalla panca di ieri
stacco sumo
5x80
5x120
3x140
3x150
2x160kg
dip + trazioni neutre
3x10+8 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Dark è un noto "bongustaio"...
.......
Comunque, a parte le battute, vorrei far notare un paio di cose:
-Il set e la concentrazione!
-L'idea di Potenza durante l'esercizio
-La chiusura decisa ed evidente.
..tutte cose che vedo di rado e dovrebbero essere un must per tutti i pesisti.
Bravo Andrea.
Rep+.
.
Ultima modifica di eraser; 02-03-2018 alle 08:42 PM
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg (3'')
6x4x75kg 1'30 abbastanza facili
1x80kg (2'') bene
3x1x85kg (2'') ok, buone
squat
5x50kg (multiveolcità)
5x70kg (2'')
4x80kg
3x90kg
3x3x100kg 1'30 molto bene
manmaker 2kb da 16kg
3x7 60''
salti corda + wheel core
3x10+13 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grande Dark.
avevo apprezzato
il video,
il fatto che avessi soddisfatto una mia specifica richiesta (cosa che non eri assolutamente tenuto a fare),
e soprattutto il fatto che ti fossi messo in gioco. Voglio dire: visto che ti stavamo riempiendo di complimenti potevi mettere un vecchio video dove si vedeva un'esecuzione perfetta (com'era stato per esempio l'ultimo, quello a cui mi riferivo io nel mio messaggio precedente) in modo da ricevere altri complimenti, e invece hai deciso di mettere questo dove si vede che ci stai lavorando sopra, modificando il setup, facendo tentativi...
vabbè perfortuna qui non c'è nessuno che mette video per farsi bello
poi ho rivisto il video alla luce del commento di Eraser e l'ho apprezzato ancora di più
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout leggermente sottotono, ho un po' di stanchezza accumulata tra workout e lavoro
panca piana
5x50kg (5'')
3x70kg (3'')
1x80kg (2'')
1x85kg
4x1x90kg molto buone!
4x7x60kg 60'' (presa stretta, fermo di 2'')
stacco sumo
5x70
3x120
3x3x150kg 1'30
2x5x130kg 60''
(oggi molto poco in spinta e abbastanza legato a livello di anche e adduttori)
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x8x40kg molto bene!
manmaker kb 16+16kg
3x5 60''
salti corda + wheel core
3x15+15 60''
rotatori elastico, stretching, propriocettività monopodalica
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
dArK, ho notato che al termine delle singole pesanti di panca inserisci un back off con presa stretta, come mai questa scelta?
Scusa la curiosità, ma l'idea di legare 2 varianti dello stesso esercizio mi intriga, e nella scheda di maggio Roberto dovrà inserire qualcosa del genere....
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
più tardi ti rispondo per bene
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
diciamo che vado un po' a tentativi e finalmente credo di aver trovato qualcosa che funzioni per sbloccare la mai scarsissima panca. In passato ho provato di tutto: panca con pesi penzolanti per destabilizzare l'alzata e allenare la compattezza in spinta; panca con manubri a medio-alte reps, dip agli anelli e non, aumentare il volume di lento avanti e spinta verticale, piegamenti al trx, backoff voluminosissimi e tecnici con fermo lungo... le cose che finora hanno funzionato meglio (su di me, ovviamente) sono l'alto volume generale sulla panca, l'alta frequenza della stessa e (adesso sto sperimentando con soddisfazione) la panca a presa media (sto notando una compattezza molto migliore al petto e una migliore spinta dopo la partenza dal petto). Inoltre visti ipochi kg che gestisco tengo reps medio/alte per fare un po' di sana muscolazione
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50kg 5''
3x70kg 3')
3x75kg 2''
5x3x80kg 1'30 benissimo! piccolo pr con gli 80kg
3x75kg 2''
3x70kg 3''
3x8x60kg 1'30 presa stretta
bella panca oggi, molto bene il controllo di tutta l'alzata e compatto il fermo
stacco sumo
6x50
5x100
3x130
4x4x150kg 2' ottimo stacco oggi, buona giornata di forma dopo il riposo di ieri, setting decisamente in spinta e bacino vicino al bilanciere
lento avanti (2'' di fermo, senza lockout)
3x8x40kg buono il movimento e contratture del collo che non si presentano più, il lockout lo reinserirò più in là
manmaker 2kb 16kg
3x5 60''
salti corda + wheel core
3x20+15 60'' confidenza con la corda che aumenta, ottimo esercizio per la propriocettività e la velocità, oltre che per il fiato
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
weekend pieno di lavori e impegni vari... accuso un po' di stanchezza tra lavoro e tutto ma tengo duro
workout serale dopo giornata lunga di lavoro
panca piana
6x40
5x60
3x70 3''
1x80kg 2''
5x1x90kg 2' 1'30
3x80kg
5x70kg 2''
stacco sumo
5x70
5x100
4x130
2x160
2x1x180kg 1'30
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x8x40kg 60''
manmaker 2 kb da 16kg
3x5 60''
salti corda + balzi sul plico + wheel core
3x15+5+15 60''
rotatori elastico, propriocettività, stretching elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Vedo che non stai allenandoti Gear quindi presumo che non farai gli Assoluti Gear il mese prossimo. Punti al Campionato Classic di Giugno?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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