In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

Che mostro. Ma ehi no foto, no video... no no no non si fa così


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in questo periodo ho talmente poco tempo che a malapena riesco ad allenarmi, figuriamoci filmarmi! e poi sono timido

[SeNsHi]

panca piana
5x50kg (5'')
10x4x70kg (2'' di fermo) 60'' molto molto bene, la panca sta migliorando di nuovo

squat
5x50kg (4'')
5x70kg
4x80kg
3x85kg
3x90kg
2x3x100kg 60'' molto facili, bene

man maker kb 2x16kg
3x5 60'' molto bene e divertente

salti alla corda + wheel core
3x10+10 60''

rotatori elastico, streching, propriocettività

[SeNsHi]

terzo workout in 3 giorni, buono stato di forma e non accumulo stanchezza nonostante i carichi stiano lentamente salendo

panca piana
2x5x50kg (5'')
2x3x70kg (3'')
6x4x75kg 1'30

stacco sumo
2x5x50
2x4x80
3x130
5x3x150kg 60'' facili, sempre meglio la gestione dei 150kg

lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x12x35kg 60''

manmaker 2 kb da 16kg
3x5

salti corda + wheel core
3x15+12 1'

propriocettività monopodalica su cuscino e tavola propriocettiva, rotatori elastico, stretching

[SeNsHi]

allenamento di pallavolo discreto stasera, buona forma fisica, in miglioramento la forma tecnica, a finire crunch, plank in varie salse, rotatori elastico e stretching

[kel]

in questo periodo ho talmente poco tempo che a malapena riesco ad allenarmi, figuriamoci filmarmi! e poi sono timido

ovviamente, dark, ognuno fa quello che vuole e nessuno è tenuto a mettere video per forza (ci mancherebbe altro) e ognuno dispone del suo tempo come può secondo le sue priorità. diomenescampi dal pretendere che tu metta i video...... però..... però mi dispiace davvero un sacco perchè un po' di tempo fa ne avevi messo uno e quell'uno solo era stato veramente molto istruttivo per me (mi aveva permesso di vedere cose che il doc continuava a dirmi a parole e che non poteva però mostrarmi perchè lui non stacca sumo... davvero molto istruttivo! ...poi che non sia servito a niente lo stesso è un altro discorso... però lìperlì mi aveva ispirato parecchio)
... perciò, mettila così: quando hai tempo e voglia sappi che mentre io per esempio metto video per imparare, tu li metteresti per "ispirare" e faresti un gran favore a chi li guarda (me nello specifico).

circa il "timido", tranquillo, siamo tra noi

[MrDoc]

Eh si, è un egoista, si tiene il suo stacco solo per lui

[eraser]

Confermo che dark ha un ottimo sumo.

Molto "didattico". Si vede che ci lavora sopra con cognizione di causa.