altra giornata lunga al lavoro, periodo pesante, la stanchezza comincia a farsi sentire

workout serale leggermente sottotono

panca piana
6x40kg (6'')
4x60kg (4'')
3x70kg (2'')
2x2x80kg (2'')
1x90kg ok, buona, ottimo controllo e buona spinta, cimpostazione sempre a gomiti chiusi
3x3x80kg 1'30 bene
3x6x60kg 60'' presa stretta

squat
5x40kg 4''
4x60kg
5x5x70kg 2' ok, bene la ripresa dei 70 kg nello squat e zero noie al piede

rematore sterno
3x12x40kg 60''

rotatori elastico, stretching, calf, propriocettività per piede, magnetoterapia