workout con alti e bassi, di buono c'è che il piede non da più fastidio nello stacco sumo... di meno buono c'è che una bella contrattura dorsale mi ha bloccato il workout a metà, ma tutto sommato va bene così

panca piana
6x40kg (6'')
4x60kg (4'')
3x70kg (2'')
10x3x75kg 60'' ok, molto bene
3x6x60kg 60'' presa stretta

stacco sumo
5x60
5x80
5x100
3x5x130kg 2' contrattura. stop. comunque buona la ripresa

stretching, rotatori elastico, calf, magnetoterapia e propriocettività