Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
Ho parlato con Gianluca che mi ha detto di cercare di aprire leggermente la stance e di tenere però i piedi più paralleli e quindi ho riprovato quello che avevo fatto l' altroieri
Box Squat
6x4x90kg
Video ultima serie:


e poi ho saggiato alcune doppie di Squat a salire tenendo il movimento più controllato possibile
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg (sono stati duretti ma l' affondo è assolutamente netto, sculo leggermente meno e mi sento bene in spinta)
Video ultima doppia


Panca fermo 3 sec
7x3x75kg

Stacco sumo fermo 2 in partenza e salita lenta
6x4x120kg

Siccome mi incupisce fare Stacco Sumo così ho fatto anche una prova generale di Stacco Classico in vista della gara tra un mese.
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x185kg
1x200kg (Li avevo fatti una sola volta in passato, comunque sono saliti discretamente; in gara penso che entrerò con 170 poi 185 e, se vanno, 200 kg)
Video 1x200kg:


Trazioni orizzontali
5x10

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovaccarico
5x10

Curl con manubri
6x8x20kg