la gara di parma?Originariamente Scritto da MrDoc
La gara è al 20 gennaio, ma non mi fermerei comunque, finchè reggo un bilanciere cerco di non mollare
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la gara di parma?La gara è al 20 gennaio, ma non mi fermerei comunque, finchè reggo un bilanciere cerco di non mollare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo:66,4kg
Oggi
Box Squat (sono 36 ore che non assumo antinfiammatori, ho fatto uno squat molto controllato per non rischiare di peggiorare l' infiammazione e non è andata male)
6x4x95kg
Video ultima serie:
Panca (prova generale pre gara)
1x85kg
1x90kg (ben fatti)
1x95kg (tirati)
Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra
6x8
Military
6x6x35kg
Good morning seduto
4x8x40kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,5kg
Oggi ero un po stordito perchè la notte scorsa sono stato dalle 22 all' una di notte con il mio cagnolino in braccio che tremava per i botti
Squat
4x2x130kg (brutterelle)
Video ultima doppia :
Panca paraolimpica
6x4x75kg
Video ultima serie:
Stacco sumo fermo in tensione 2 secondi e salita 5 sec
4x4x125
Trazioni orizzontali
5x10
Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovaccarico
5x10
Curl con manubri
6x8x20kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,4kg
Oggi
Squat discesa 5" salita 4"
9x1x100kg
Video ultime due singole:
Panca discesa 5" salita 5"
9x1x80kg
Video ultime due singole:
Stacco
5x150kg
4x160kg
3x170kg
2x180kg
1x190kg
Video 1x190kg:
Trazioni alla sbarra
6x8
Military
6x8x30kg
Good morning seduto
4x8x40kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,3kg
Oggi
Squat (ho riprovato a usare scarpe piatte e stance larga visto che la coscia mi dava meno fastidio)
4x100kg
3x110kg
2x120kg
2x1x130kg (facili e veloci)
1x140kg (duri ma con un affondo nettissimo)
Video1x130kg 1x140kg :
Panca
6x10x60kg (un po di pump)
Stacco fermo in basso in tensione 2 secondi salita 5 secondi
9x1x155kg (duretti)
Video ultima serie:
Trazioni orizzontali
5x10
Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovaccarico
5x10
Curl con manubri
6x8x20kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,3kg
Oggi allenamento sadico inventato da Gianluca
Squat
20x1x120kg da fare in massimo 20 minuti. Allenamento duro ma esecuzione discreta.
Video ultime 3 singole:
Panca
20x1x85kg da fare in massimo 20 minuti. Le ultime molto dure.
Video ultime 3 singole:
Trazioni alla sbarra con 10 kg sovraccarico
5x5
Military
6x6x35kg
Good morning seduto
4x8x40kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti Doc, sei una macchina da guerra! Era un allenamento massacrante e la qualità non ne ha risentito!Bravissimo!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
... in realtà l' ultima è sculata piuttosto pesantemente, ma meglio di così non ce la facevo. Quando arrivo al limite mi rifugio nella spinta della schiena...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Eh caspita ci mancherebbe, sul finale ci sta. In ogni caso per quel tipo di allenamento penso che la qualità sia stata decisamente buona.
Permessi di Scrittura
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