Imparare l' ABC

[Morgante]

Quindi in media una singola pesante al minuto? Che percentuale è più o meno? Io credo sarei morto.

[MrDoc]

Quindi in media una singola pesante al minuto?

Si.

Che percentuale è più o meno? Io credo sarei morto.

Lo Squat non è tanto alto, è un 83%, la Panca è un 90%

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg (sono un po bloccato dopo Natale...)

Oggi

Box Squat
6x4x90kg (non male)
Video ultima serie :


Panca Paraolimpica
6x8x55kg

Stacco 20 singole in massimo 20 minuti
20x1x150kg in 7 minuti
Video completo (è noioso ma io sono un po' esibizionista):


Trazioni orizzontali
5x10

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovaccarico
5x10

Curl con manubri
6x8x20kg

[Morgante]

Stacco 20 singole in massimo 20 minuti
20x1x150kg in 7 minuti

[emoji33]

Non ho parole

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
6x4x100kg (tranquille)
Video ultima serie:


Ho deciso comunque di entrare con 120kg di Squat alla gara, perchè non mi fido del mio squat attuale, dal momento che ho cambiato troppe volte la stance e le scarpe negli ultimi tempi e inoltre il tendine della regione interna della coscia, purtoppo, non è ancora a posto.

Panca
6x4x75kg (discrete)
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Military
6x8x30kg

Good morning seduto
4x8x40kg

[MrDoc]

Ho deciso comunque di entrare con 120kg di Squat alla gara, perchè non mi fido del mio squat attuale, dal momento che ho cambiato troppe volte la stance e le scarpe negli ultimi tempi e inoltre il tendine della regione interna della coscia, purtoppo, non è ancora a posto.

Errata corrige: con Gianluca abbiamo contrattato, lui insisteva per farmi entrare a 130, io volevo 120, ci siamo trovati a metà strada con 125.

Entrerò con 125...

[MrDoc]

Peso corporeo: continuo a non pesarmi

Oggi

Squat discesa 5 sec salita 4 sec
3x2x90kg
2x2x95kg
2x100kg
2x105kg (L' ultima ripetizione un po sculata...)
Video ultima doppia


Panca gear (Quanto odio la maglia da panca!!! Non riesco a fare due ripetizioni uguali...)
riscaldato raw fino a 85 poi ho messo la maglia e ho fatto
board 8cm 3x3x95kg
board 8cm 2x100kg
board 6cm 4x2x100kg
Video ultima doppia:


Trazioni alla sbarra
6x8

Lento avanti con bilanciere
6x8x30kg

Good morning seduto
4x8x40kg