Grazie Doc e grazie Morgante.
ho capito.
...il fatto che abbia capito in teoria non vuol dire necessariamente che riesca anche a metterlo in pratica però c'ho provato...
kg 28 x 8
kg 30 x 8
kg 50 x 8
https://youtu.be/LRqAg8JKS44
kg 60 x 5
https://youtu.be/boQYNKZDMVk
kg 64 x 1
https://youtu.be/HiJfiEK7ZH8
ho sopperito alla mancanza di rack "costruendomelo". è ancora un prototipo. Ci sono alcune cose che posso migliorare, almeno un paio su cui ho già ragionato.
Se negli anni '80 McGyver poteva fare una bomba con una graffetta e un elastico, io, nel duemilaerotti posso fare un rack senza rack.
E per quanto mi rendo conto che non potrà essere una soluzione definitiva, so che ci posso campare almeno fino al mio BW (mancano circa 20 kg), poi si vedrà.
Un ringraziamento particolare a JOKER per avermi ispirato a fare back squat con i suoi ultimi video in cui si inventa diversi modi per farlo senza rack!
quanto all'aggiornamento diario, era il giorno B9
quindi ho fatto anche panca:
ESERCIZIO ATTREZZO PESO REPS SERIE NOTE PANCA PIANA BILANC. 28 8 1 30 7 1 32 6 1 48 3 1 50 2 1 52 1 1
P.S.
è il tuo massimale?Originariamente Scritto da MrDoc
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