diario di kel

[MrDoc]

...il fatto che abbia capito in teoria non vuol dire necessariamente che riesca anche a metterlo in pratica però c'ho provato...

Tutti i miei allenamenti si basano proprio su questo stesso concetto, la cosa fondamentale è continuare a provarci senza scoraggiarsi.
In un altro forum, qualche anno fa, un pt mi ha scritto che era meglio se lasciavo stare il powerlifting perchè non ero assolutamente portato (e in parte aveva ragione), ma siamo quì...

è il tuo massimale?

No, ho provato ad arrivare a 72 visite, però sopra le 50 visite è sempre molto impegnativo mantenere al massimo la concentrazione ma è asolutamente imperativo ovviamente.

Veniamo ai video: il tuo squat non è per nulla male per essere uno delle prime volte che lo fai, ha il difetto che stò riscontrando in molti video in questi giorni, cerchi di stare troppo verticale con la schiena, copio e incollo quello che hoscritto anche a Cecilia:

...inclinando poco di più la schiena in avanti lo centreresti.
La prossima volta fai così: metti il bilanciere come oggi e poi ignora il resto e senti solo i piedi e il peso ben centrato, quando lo senti ben centrato scendi continuanado a pensare solo a sentire quello.

[Zio mauri]

kel ho visto i 64 BRAVO!!!

[Muscia]

Kel sei il numero 1! Il tuo squat non mi sembra affatto male!

[kel]

In un altro forum, qualche anno fa, un pt mi ha scritto che era meglio se lasciavo stare il powerlifting perchè non ero assolutamente portato (e in parte aveva ragione), ma siamo quì...

fantastico! 2 cose: o quel PT non ci capiva niente o sei davvero un calabrone!

comunque grazie per il consiglio, provo a metterlo in pratica la prossima volta.

ho fatto qualche online per insistere sul PERCHE' la schiena non deve star verticale. Non è che non mi bastasse il fatto che me lo dicevate (per me se lo dici te è così e basta ) però poi mi piace andare a fondo e capire il perchè delle cose. E insomma quel che mi ha risposto meglio è il video di un certo Umberto Miletto che diceva che la schiena non deve star verticale perchè se no le ginocchia sparano in avanti e tutto il peso grava su di esse. In pratica mentre, stando verticale con la schiena, pensavo di tutelarmi la schiena, in realtà mi stavo facendo male alle ginocchia

[MrDoc]

f E insomma quel che mi ha risposto meglio è il video di un certo Umberto Miletto che diceva che la schiena non deve star verticale perchè se no le ginocchia sparano in avanti e tutto il peso grava su di esse.

Non vorrei deluderti, ma anche questa è una sciocchezza, è una vecchia eredità delle Bro-scienze.

TUTTI i weightlifter squattano verticale con le ginocchia "sparate in avanti" (per loro necessità specifiche) e a nessuno è mai partita una rotula contro il muro di fronte.

[dorsoduro]

Non vorrei deluderti, ma anche questa è una sciocchezza, è una vecchia eredità delle Bro-scienze.

TUTTI i weightlifter squattano verticale con le ginocchia "sparate in avanti" (per loro necessità specifiche) e a nessuno è mai partita una rotula contro il muro di fronte.

Confermo, seppur i carichi sono infimi, le mie ginocchia vanno avanti ma la rotula è ancora al suo posto


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[kel]

capito, mi sembrava sensato quel che diceva quel video (forse ne ho frainteso qualche passaggio e magari l'ho riportato male) però in effetti pensando a quel che dite, devo darvi ragione.
penso anche allo zercher che mi piace fare di tanto in tanto. anche quello ti costringe a stare quanto più possibile verticale...

vabbè, sai che vuol dire? che per il momento mi concentro un po meno sulla teoria, e un po più sul ferro


intanto aggiorno il diario e, per smentire quel che ho appena detto, ieri ho saltato il mio allenamento perchè ero stanco. ho fatto solo braccia che, in confronto ai multiarticolari, non percepisco nemmeno come faticosi;

bicipiti
tricipiti
arnold press
tutti con manubri di pochi kg
e a finire flessioni (ok non si chiamano così, però quando ero ragazzino io si chiamavano così. ho imparato a farle perchè il mio professore di matematica delle medie, quando facevi casino, invece di darti la nota sul registro o di metterti dietro la lavagna o cose così ti costringeva a fare le flessioni in classe, un po come punizione fisica e un po come punizione psicologica dato che a quell'età nessuno sa fare le flessioni e pertanto i compagni ti prendevano in giro!
beh io la matematica non l'ho mai imparata ma nelle flessioni alla fine dell'anno ero bravissimo!
grazie Prof !!

[kel]

la figata di cominciare da zero è che ogni volta bruci il record precedente.


questa è la mia terza sessione di back squat, ho cercato di mettere un po' più obliqua la schiena mantenendo comunque la sua posizione di forza. è un pochino meglio o ancora no?


SCUSATE per la luce spenta nel primo video ma mi ero dimenticato di accenderla e GRAZIE a chi perderà tempo a guardarsi i miei video e darmi un riscontro

GIORNO A10
ESERCIZIO	ATTREZZO	PESO	REPS	SERIE	NOTE
HYPER-EXT.
BACK SQUAT	BILANC.	28	8	1
		38	7	1
		48	6	1
		58	5	1	https://youtu.be/4nVxkEVMzgk
		68	3	1	https://youtu.be/KGG4lR7sDZU
		72	1	1	https://youtu.be/bj3nHYJcQ6M
SEMISUMO DEADLIFT	BILANC.	30	8	1
		40	7	1
		50	6	1
		70	3	1
		80	2	1
		88	1	1	https://youtu.be/8zwqsrFr9W0
PLANK	1 minuto
CURL	BILANC.	30	10	1

[.:überfranz:.]

allora, nello stacco mi sembra che la schiena sia un po troppo arcuata, io la terrei più dritta a meno che non sia la tua posizione naturale.
strusci bene il bilanciere alle tibie?

nello squat mi sembra che tu perda la traiettoria sia in discesa che in salita. ti sbilanci indietro prima ed in avanti dopo. perché stai facendo singole pesanti alla tua terza sessione di back squat?