Ciao a tutti, sono Federica e ho 21 anni, e quel che mi stavo chiedendo è:
Per rassodare i glutei, bastano 15-20 minuti di mini stepper (600+ scalini) e 4x20 di squat liberi 3-4 volte a settimana?
Non voglio "diventare muscolosa" nè dimagrire (1.69 x 45 kg), ma solo rassodare... e se praticato con costanza, dopo quanto iniziano a vedersi i risultati? Tutto comunque con attrezzi a casa e non in palestra...
Grazie in anticipo per eventuali consigli! Buona serata

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