Grazie Doc,
competenza, professionalità e impegno.
Per la scheda davvero non so come comportarmi, invece degli aumenti leggeri sto continuando a salire vertiginosamente (per le mie possibilità naturalmente), penso di essere almeno 3 settimane avanti rispetto al programma...
Taglio drastico della durata o continuo a far legna?
Oggi ho fatto petto con manubri su panca inclinata, a seguire panca piana con discesa in 5" fermo 3" e salita in 5" fino a 40kg 3x3 (non male mi sono divertito)
poi solo fermo fino a 60kg
Squat (domani è giornata squat) con 35kg atg, risalita al parallelo e di nuovo atg 3serie da 5rip
rematore manubrio da 14kg 3*10
buona giornata
Zio