workout in palestra nella pausa, bilanciere olimpico

panca piana
10x3x80kg 2' ok, bene, buono il fermo

stacco sumo
5x5x140kg 1'30 benissimo e beltless

squat (highbar, scarpa piatta)
5x5x85kg 60''

spinte manubri su piana
3x8x34kg 1'30

dip + trazioni neutre
3x8+8 1'

rotatori elastico, stretching