Il discorso è articolato, le fasce sono uno strumento interessante, però ha senso nell' ottica delle gare gear.

Comunque il primo punto è come le hai messe (io adesso uso il sistema 4 giri, croce, 5° giro e croce) e quanti giri hai fatto (in allenamento io riesco a tirarmele per 8-9 giri, in gara me le tirano anche con 10).

Poi devi partire a provarle con carichi più bassi magari tirandole meno per prenderci confidenza

Terzo devi ricordare che lavorano solo sulle ginocchia, il resto del corpo è lo stesso di sempre se non usi un corpetto.