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Discussione: Walk with Joker

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  1. 17-05-2017, 01:24 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    17.5.17

    Squat alla smith rest 2'
    2x10-8 30,50kg
    5x5 60,70,74,78,80kg
    2x5 70,60,50kg

    Sono stanchino. Ma l'allenatore grida "datti da fare fighetta!"

    Circuito 3x
    Military 8rep 20kg
    Lat machine 10rep 40kg
    Bicipiti 8rep bilanciere 20kg
    Tricipiti 5,5,5 presa stretta, larga, inversa al cavo 15kg
    Spalle dietro 8rep manubri 4kg
    Rest 1'

    L'allenatore: "la prossima volta il circuito lo facciamo 5x10". Ok mister.


    Row bilanciere presa supina
    3x10 20kg rest 20"

    mentre esco passo davanti allo specchio
    L'allenatore mi sorride soddisfatto


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 17-05-2017 alle 01:46 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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