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Discussione: Walk with Joker

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  1. 16-05-2017, 02:15 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    16.5.17

    Ieri mi sono fatto male alla spalla durante il front squat. Poi a casa ho avuto un incidente domestico sono caduto e ho picchiato la mano destra con molta forza. Oggi ho ancora male/fastidio. E il lavoro di ieri si sente nei femorali e glutei.
    Ma siccome il mio allenatore interiore mi dice "non fare la fighetta":

    Deadlift
    2x5 60kg
    2x5 70kg
    3x3 80kg prima ok poi ho sentito la spalla
    2x5 70kg
    2x5 60kg

    Panca
    5x5 40kg qua la sensazione è possa salire di molti chili.

    Row 1 braccio manubrio
    3x10 10kg

    ---

    Stacco 80kg, ho cercato di stare meno seduto, e ho sentito il core lavorare di brutto, forse anche per femorali e glutei stanchi da ieri.
    https://youtu.be/1rXb32FnLl0

    Panca 40kg
    https://youtu.be/hFcPgQ8ldAg
    Ultima modifica di the77joker; 16-05-2017 alle 02:50 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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