Allenamento 21 Giorno 37

Fisicamente non ancora al top, ma almeno questa volta sono riuscito ad allenarmi degnamente.

Squat 5x5 @62,5 ( +4% )

Panca piana 5x5 @45

Trazioni 4x8 @aiuto 25 kg

Crunch 2x50

Crunch inverso gambe tese 1X20

Video Squat
https://youtu.be/XN6jWYR0hak
https://youtu.be/_fLl-P4a3-Q
Devo assolutamente eseguirlo con il rack, in modo da evitare di scendere troppo con il sedere, in più il baricentro non è per niente centrato... Tilt!

Video panca
https://youtu.be/P-29P8GCS5k
https://youtu.be/7bSnkQYrDf4
La panca mi sembra migliorata anche se spalle alte e adduzione in salita spesso me le dimentico!

P.s. Io pubblico dei video in cui si vedono altre persone oltre a me, che la stragrande maggioranza delle volte non sanno di essere riprese... Sto infrangendo qualche legge?
Se serve apro un thread a parte.