oggi giorno 1
squat (65x3, 70x2, 75x1)x3 giri
https://youtu.be/S61q2vpE12E
https://youtu.be/FBWIJP1VJ7k
https://youtu.be/NU1j8Wu33Vk
a seguire (di mia iniziativa, panca 50x3sx5r) spinte con manubri, trazioni, push press (fino a 28kg) cardio leggerissimo e sotto la doccia