Stallo su bicipiti consigli?

[carnera]

wow! come mi affascina questo concetto....
tempo fa leggevo da qualche parte, non so più dove, le parole di Arnold swartzqualcosa (sai quello che ha fatto Conan il barbaro eccetera? ) che raccontava dei suoi allenamenti da ragazzo, nella fattispecie parlava proprio dei bicipiti...diceva che mentre faceva i curl con manubrio si guardava il bicipite che si gonfiava e ci si perdeva dentro con l'immaginazione stimolata a sua volta dal testosterone, fino a vedere il bicipite che si gonfiava fino quasi a riempire la stanza -queste erano le sue esatte parole-, fino ad avere quasi le allucinazioni....

è a qualcosa del genere che ti riferisci quando parli di "connessione mente muscolo" o è qualcosa di molto più terra-terra?

Per connessione mente muscolo mi riferisco a una cosa molto semplice, ma per la quale serve qualche anno di esperienza. Quando fai un esercizio, parlando di bbing, non dovrai solamente concentrarti nel muovere su e giù in carico, la dovrai concentrarti sul sentire il muscolo coinvolto LAVORARE, sovrai apprezzarne la tensione continua, l'allungamento doloroso fino in fondo al ROM, dovrai sentire e enfatizzare la contrazione nel punto di massimo accorciamento, dovrai apprezzare il bruciore ecc ecc

Arnold è un cantastorie, le sue sono allegorie.

In ogni caso, mi stai davvero chiedendo se conosco il Governatore? Terminator e il pluri Mr Olimpya???? Cioè... lo conoscono tutti

Grazie a tutti per le risposte! come visione allo specchio sono veramente raddoppiati in confronto a 4 mesi fà li alleno dopo una sessione di dorsali abbastanza pesante considerando che sto facendo forza sto dando dentro tutto e i dorsali mi interessano molto!

come carichi sto in stallo con:

curl bilanciere sagomato 3x6 con 9+9+bilanciere ma l'ultima rep della 2 e 3 serie devo farla mezza altrimenti non riesco a risalire

curl manubri alternato 3x8 lo faccio con 10kg e potrei aumentare qualcosina ma abbiamo solo manubri pari e 2 kg di botto sono troppi.

Ripeto, del carico utilizzato nell'allenamento dei bicipiti ci interessa relativamente. Tieni presente poi, che nei monoarticolari portati a cedimento, difficilmente si riesce a mantenere il carico tra una serie e l'altra. Si chiama resistenza alla forza, più hai questa caratteristica allenata e più il carico rimarrà stabile.

Per farti un esempio, l'altro giorno ho fatto curl a martello, 3 serie. Nella prima ho fatto 12 rep con 14kg, ma nella seconda per riuscire a mantenere le 12 rep ho dovuto calare a 10kg e nella terza ne ho fatte solo 10 con 8kg.