Grazie a tutti per le risposte! come visione allo specchio sono veramente raddoppiati in confronto a 4 mesi fà li alleno dopo una sessione di dorsali abbastanza pesante considerando che sto facendo forza sto dando dentro tutto e i dorsali mi interessano molto!

come carichi sto in stallo con:

curl bilanciere sagomato 3x6 con 9+9+bilanciere ma l'ultima rep della 2 e 3 serie devo farla mezza altrimenti non riesco a risalire

curl manubri alternato 3x8 lo faccio con 10kg e potrei aumentare qualcosina ma abbiamo solo manubri pari e 2 kg di botto sono troppi.