Aggiorniamo...
Sabato mattina schiena bloccata (non so il perchè) martedì stavo meglio ed ho provato ad allenarmi già dopo la prima serie di squat (62.5 5x3) ho avvertito il dolore, ho continuato, sono riuscito a fare la panca, ed ho preferito fermarmi, ancora oggi ho un po' di dolore, quindi per qualche giorno ne sto alla larga. Posto i video dello squat e della panca con discesa in 5" (Doc non ho controllato quanto effettivamente durava la discesa....io contavo poi....sotto il peso i secondi accelerano )
squat
https://youtu.be/Ub0X5bWoOtk
https://youtu.be/6FNzbVSEjY4
https://youtu.be/yyL_BBwoO8s
https://youtu.be/cUseNxdwA6E
https://youtu.be/csI9eTo_1Ho
bp 47.5 5x2 disc in 5"
https://youtu.be/Ywsy3og11to
https://youtu.be/g0pIROoBdaY
https://youtu.be/y1e2FqtctcM
https://youtu.be/_OHkhVDupgM
https://youtu.be/bqkcSjhURzI