Squat progressione (che bah non è più una progressione tanto...) 54 kg
https://www.youtube.com/watch?v=be1Q4rk1mR0
https://www.youtube.com/watch?v=7RNcvlE8LuU
https://www.youtube.com/watch?v=xnGUeCYNFLM

non sono sicura che i miei gomiti siano giusti, forse dovrebbero essere più verticali

Panca 24kg
https://www.youtube.com/watch?v=RyCsuD6tVgk
https://www.youtube.com/watch?v=JDh1aqStj_w
https://www.youtube.com/watch?v=swZivFtG638
https://www.youtube.com/watch?v=vGacBuo22Ec