Citazione Originariamente Scritto da MadHatter Visualizza Messaggio
Non ne ho idea lol
Questa è la scheda che avrei intenzione di seguire, oggi ho fatto la prima sessione del nuovo allenamento, quindi la A. Ho dovuto fare delle prove per capire come impostare i pesi, poiché molti di questi esercizi non li avevo mai neanche provati.
Ed i risultati iniziali (e che verosimilmente porterò fino alla conclusione di questo ciclo mensile) son stati i seguenti:

Panca piana 8x3 Kg 12,5

Squat 8x3 Kg 40

Affondi 3x10 Kg 10

French press 3x8 Kg 15

Alzate laterali 3x12 Kg 5

Alzate laterali 90° 3x12 Kg 5

Venerdì sperimentero' la B e vediamo che chimera viene fuori.

Purtroppo non conosco nessuno con cui confrontarmi in palestra, quindi non posso sapere quanto sia scarso il livello da cui parto.
Non preoccuparti del livello attuale.

L'importante è il miglioramento attraverso il duro lavoro e l'impegno!

Ps...se riesci a fare le trazioni da programma (che io erroneamente avevo pensato che tu già facessi ! ) sei ad un ottimo livello base.