Ieri spalle ed un leggero richiamo per il petto.

Alzate Laterali 4x12
Military Press 14-12-10-8-6-4
Rear Delt Machine (come la chiamate voi!?) 4x12
Chest Press 3x30 (leggero) + 4x12 (pesante)
Croci ai Cavi dal Basso + Croci ai Cavi dall'Alto (Alternate) 3x12 + 3x12

Buon pump generalizzato su tutti gli esercizi (soprattutto alzate laterali e military press), ma sostanzialmente perché per quelli del petto ho fatto roba "assistita" in cui la contrazione riesco bene o male a sentirla.

Oggi cosce, polpacci ed abs.
Da dicembre torno in multifrequenza