La schiena è una brutta bestia, ho imparato a sentirla da pochissimo. Credevo di saperla allenare bene, ma ho scoperto che non era vero. Ci sono mille accorgimenti dei quali tenere conto, ma qui non si parla di schiena.

Io fortunatamente ESPLODO di pump in ogni stretto, mi bastano poche rep e mi riempio di sangue come un pallone.

Se torniamo alle basi dovremmo ricordarci che i fattori indispensabili per l'ipertrofia sono:

Tensione meccanica
Stress metabolico
Danno muscolare

L'ipermia (il pump) è la condizione sine qua non raggiungere uno stress metabolico adeguato. Sappiamo che attraverso lunghe serie in TC, drop set, super sets ecc ecc raggiungiamo un buon pump e un buono stess metabolico (accumulo di metaboliti, anossia, ipermia con conseguente iperidratazione , rilascio di fattori di crescita locali, incremento della sintesi proteica, trasporto di nutrienti ecc ecc)

Non sottovalutiamo il pump!

Bacchinif, hai da pompare quel razzo di petto. Non sottovalutare dei semplici push-up alla fine della routine!