Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
Non è necessario partire dalle macchine, anzi è necessario partire dai fondamentali. Se ti alleni a corpo libero dovresti già conoscere il tuo corpo, che è un vantaggio.

Quella che hai postato non è una scheda ma giusto un'idea. Se vuoi che qualcuno ti faccia una scheda vai da un PT e te la fai fare, se vuoi dei consigli prepara un piano completo su cui si possa ragionare.
E con completa intendo recuperi, gambe ecc

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Hai ragione, magari mi preparo uno scheda per conto mio dettagliata e poi la posto.Un ultima domanda,posso cominiciare quindi con gruppi muscolari (peso moderato all'inizio) o prima una settimana di circuito? ho un po paura del catabolismo non integro con BCCA e altri integratori per il recupero...