Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
Vado a leggere i thread in evidenza? Gesù mi sta già salendo la morte. Il tasto cerca è mio nemico. Ad ogni modo io non ho nemmeno la sbarra. Mi attacco al rack come una scimmia senza coda. Teniamo anche conto che peso troppo, cosa che poco aiuta


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ti ha già postato qualcosa eraser ma se non hai avuto tempo di leggerlo ti faccio un esempio pratico:
1 trazione seguita da 10'' di rest
2 trazioni seguite da 20'' rest
3 trazioni seguite da 30''
4 seguite da 40''
5 seguite da 1''/1'30'' di rest

Poi riparti. Mettiamo caso che fai 2 giri e mezzo, in totale hai fatto 36 trazioni.

Ci sono diverse varianti naturalmente, io conosco questa che è anche quella che ho sempre usato.