Citazione Originariamente Scritto da cirillo30 Visualizza Messaggio
Siamo a metà della seconda settimana della scheda, il feeling è buono. Un pò di dolori negli avambracci facendo i bicipiti con il bilancere, ma si va avanti.

Scusate per il tempo che ci ho messo per le foto, avevo una piccola fascia per una medicazione, aspettavo di poterla togliere. Ecco i link

http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901790
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901791
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901792
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901791
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901794

I dati della misurazione con bilancia impedenziometrica danno questi parametri:
Peso 84,7
Massa grassa 14%
Idratazione 58%
Kg Massa Muscolare 70
Metabolismo Basale 2170
Kg Massa Ossea 3.7
Grasso Viscerale 2.0
(altezza 1.89)
La base è buona.
La bf potrebbe essere qualcosa in più di 14% (come l.hai presa?) Ma è il problema minore.
Alllena TUTTO il corpo in ogni allenamento 4 x week con i fondamentali e qualche complementare (sono i fondamentali che fanno crescere, non i complementari).

In sintesi...più ghisa e meno pippe.
Studia bene i threads in evidenza e dacci dentro