Stacco pesante (3RM +2 kg [da 76 a 78])
3x55, 59, 62, 66, 70 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/vBKWXjA7g8E

Squat medio
5x44, 48, 52, 55, 59 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/zOi1b2MN230

Trazioni orizzontali
1-2-3-4-5-4-3-2-1 recupero 10" tra le serie e 2' tra i due giri.
Chiuse abbastanza facilmente.

Piegamenti
2-4-6-8-10-8-6-4-2 recupero 10" tra le serie e 2' tra i due giri.
Chiuso tutto decentemente, adesso do ancora sotto un po'.

Stretching