fermo restando quanto detto in precedenza da stefanopunk e gli altri e confermando il 40-30-30 aggiungo che avendo questo programma da gennaio potresti continuare cosi, mi ero fatto l'idea che lo seguissi da anni.
Volendo potresti darti una letta a questo Metabolic Resistance Training e ad altri articoli come l'arte della serie e ripetizione e sul TUT, magari quando cambierai programma potresti tenerne conto.
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