Sarebbe interessante anche sapere qual'è il tuo lavoro in palestra. Un eventuale variazione da un lavoro stantio ad uno nuovo per esempio basato sui multi articolari potrebbe portare a variazioni metaboliche interessanti.
Sent by HAL 9000
Franco Columbu
In Pre Gara
Sarebbe interessante anche sapere qual'è il tuo lavoro in palestra. Un eventuale variazione da un lavoro stantio ad uno nuovo per esempio basato sui multi articolari potrebbe portare a variazioni metaboliche interessanti.
Sent by HAL 9000
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
Fino ad ora sto seguendo questo allenamentoOriginariamente Scritto da the77joker
Lunedì:
Riscaldamento 5 min
Addominali alla spalliera 3x25
Aperture panca piana 5x6
Curl con manubri 5x6
Alzate frontali 3x6
Alzate laterali con i cavi 3x6
Corsa 20 min
Martedì
Riscaldamento 5 min
Crunch a terra 3x30
Squat con bilanciere 3x12
Leg press 3x12
Leg curl 3x12
Lat machine avanti 5x6
Lat machine dietro 5x6
Giovedì
Riscaldamento 5 min
Twist con macchina 3x30
Stacchi gambe tese 3x8
French press 5x6
Curl con manubri 5x6
Alzate frontali con manubri 5x6
Corsa 20min
Venerdì
Riscaldamento 5 min
Plank 3xmassima tenuta
Affondi indietro con manubri 3x12
Leg extension 3x12
Trazioni alla sbarra (con elastici) 5x5-4-3
Rematore con bilanciere 5x6
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri