Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Benvenuta, le leggi nella mia firma troverai ben 2 link dove insegno a una ragazza come stilare una dieta da zero. Buona lettura.
Grazie prima di tutto, poi però non mi torna una cosa, ho calcolato le kcal giornaliere come hai consigliato tu, ma il risultato è bassissimo. Considera che peso 47kg per 160 scarso, direi 158cm, e dal calcolo dovrei abbassarle di tantissimo. 65+ (9,6 x 38) + (1,8 x 158) - (4,7 x 24) tutto per 1.38= 838!! Ho fatto male i conti?
Il personal trainer mi ha consigliato di diminuire la massa grassa di un 2-3%, ma morirei se mi tenessi sulle 800kcal