Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Ascolta Magratar, questa è una scheda base di una semplicità imbarazzante, ma la sua bellezza stà proprio nella sua semplicità.
La cosa fondamentale perchè funzioni è che tu ti faccia dei video delle alzate principali e li metti nel forum (in un diario se vuoi) così da poterti dare delle indicazioni.
grazie mille per questa risposta ... era un po quello che cercavo per l'inizio ...

seguiro questa scheda e cerchero di farmi fare dei video da postare in un diario(questa seconda cosa sarà un po più difficile ...)

con progressione intendi che i carichi vanno aumentati di serie in serie o di settimana in settimana ? se é di serie in serie (cosa che secondo me é più probabile) decido io da quanto partire ? o mi conviene decidere in base ad una percentuale di 1 RM ? che ne so nella prima serie parto da 65% di intensità ad aumentare del 3% ad ogni serie ...

grazie ancora !