CARDIO in data odierna (durissimo)

Warm up
50 thrusters (35 kg x manubrio)

3 giri
60 s jumping jack (10 kg)
60 s air squat + press (10 kg)
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber

Addome

Pre thruster
- 57 rep di panca con 35 kg a manubrio
Alla fine dei thruster
- 38 reps di panca con 35 kg a manubrio

Alla fine dei primo round
- 35 reps consecutive di panca con i manubri da 35 kg

Alla fine del secondo round
- 26 reps consecutive di panca con i manubri da 35 kg

Alla fine del terzo round
- 12 reps consecutive di panca con i manubri da 35 kg

Addome finale

Prossima settimana la panca verrà fatta con i manubri da 40 kg cadauno