Ecco il mio diario

[Corvette]

CARDIO (ieri)

Ogni tanto aggiorno, scrivo solo i wod di cardio

Warm up
50 thrusters (35 kg x manubrio)

3 giri
60 s jumping jack (ho levato i pesi)
60 s air squat
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber

Addome

Alla fine dei thruster
- 50 reps consecutive di panca con i manubri da 35 kg

Alla fine dei primo round
- 35 reps consecutive di panca con i manubri da 35 kg

Alla fine del secondo round
- 28 reps consecutive di panca con i manubri da 35 kg

Alla fine del terzo round
- 18 reps consecutive di panca con i manubri da 35 kg

Il cardio mi sta regalando ottime soddisfazioni e la panca sta volando

Sono in arrivo altri esercizi da eseguire prima dei circuiti cardio e serviranno per la coordinazione, da eseguire con la fat bar.

Note: probabilmente nei prossimi wod farò la panca "cardio" con 40 kg a manubrio per poi aumentarla a 45 e 50 kg mantenendo elevato il numero di ripetizioni (55 kg a manubrio anche se non pesanti, sono già un peso per me abbastanza consistente ed i 60 kg iniziano ad essere un pò pesanti). In pratica i manubri li devo sempre sentire leggeri leggeri come se non avessi quasi alcun peso tra le mani, ecco il mio obiettivo.