CARDIO (ieri)
Ogni tanto aggiorno, scrivo solo i wod di cardio
Warm up
50 thrusters (35 kg x manubrio)
3 giri
60 s jumping jack (ho levato i pesi)
60 s air squat
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber
Addome
Alla fine dei thruster
- 50 reps consecutive di panca con i manubri da 35 kg
Alla fine dei primo round
- 35 reps consecutive di panca con i manubri da 35 kg
Alla fine del secondo round
- 28 reps consecutive di panca con i manubri da 35 kg
Alla fine del terzo round
- 18 reps consecutive di panca con i manubri da 35 kg
Il cardio mi sta regalando ottime soddisfazioni e la panca sta volando
Sono in arrivo altri esercizi da eseguire prima dei circuiti cardio e serviranno per la coordinazione, da eseguire con la fat bar.
Note: probabilmente nei prossimi wod farò la panca "cardio" con 40 kg a manubrio per poi aumentarla a 45 e 50 kg mantenendo elevato il numero di ripetizioni (55 kg a manubrio anche se non pesanti, sono già un peso per me abbastanza consistente ed i 60 kg iniziano ad essere un pò pesanti). In pratica i manubri li devo sempre sentire leggeri leggeri come se non avessi quasi alcun peso tra le mani, ecco il mio obiettivo.
Ultima modifica di Corvette; 11-09-2015 alle 12:07 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Corvette 
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